Tips Panjang Umur

Katanya, semakin lama hidup, makin banyak penderitaan. Tetapi ada resep hidup berkualitas dari beberapa wanita luar biasa yang tidak salah kalau kita terapkan.

1. Dengarkan musik dan menarilah!

Kamato Hongo, wanita Jepang yang genap berusia 116 tahun pada bulan September 2003, sebelum meninggal sebulan kemudian.

2.Berbahagialah terus!

Marie Bremont, meninggal di usia 115 tahun. Dia pernah ditabrak mobil pada usia 103 dan hanya mengalami patah tangan.

3. Jangan pelihara ketakutan!

Zabani Khachukayeva, berusia 124 tahun. Zabani yang rajin sholat 5 kali sehari ini masih enerjik dan terlihat sehat.

4. Nikmatilah hidup!

Jeanne Calment, meninggal pada usia 120 tahun. Wanita yang pernah bertemu pelukis Vincent Van Gogh ini pernah berkata, "I am a normal woman and I am very lucky."

5. Memuji kebesaran Tuhan, banyak makan buah-buahan dan menghindari rokok serta alkohol!

Adelina Domingues, meninggal pada usia 114 tahun. Dia dikenang sebagai seorang Kristen yang baik dengan iman luar biasa pada Tuhan.

6.Tetap tegar!

Maria do Jeronimo, meninggal pada usia 129 tahun. Dia menjadi budak hampir seluruh hidupnya. Wanita yang pertama kali melihat laut pada usianya yang ke 127 tahun ini memang tidak pernah menyerah dalam masalah apapun sampai hembusan nafas terakhirnya.

-FERINDA-

NIM 62060460

KELAS C1

sumber : media A2G

Cara Mengatasi Keuangan

Sering bermasalah sama yang namanya keuangan?? ga bisa berhemat?? itu semua bisa teratasi dengan kita mengganti dompet.. nah lho?? apa hubungannya?? yuk kita ikutin gimana caranya kita bisa berhemat dengan mengganti dompet kita menurut Suze Orman penulis buku The Nine Steps to Financial Freedom.

1. Ganti Dompetmu
Kalau kamu mempunyai dompet yang gede, gantilah dengan dompet yang kecil karena ternyata hubungan dompet yang gede dengan keborosan sangat erat kaitannya. Jadi yang penting di dalam dompetmu harus memuat 5 benda penghuni tetap atau yang wajib kamu bawa-bawa yaitu SIM, KTP, satu kartu kredit, Kartu kesehatan dan catatan telepon pentin. Pilihlah dompet yang ok, yaitu yang mempunyai 2 kompartemen salah satu untuk menyimpan 5 benda diatas dan kompartemen yang satunya lagi untuk uang kertas dan slip belanja, tapi tempat untuk uang receh juga perlu lho?

2. Sortir Penghuni Dompet
Kamu harus bisa mensortir benda-benda apa sajakah yang harus ada di dalam dompetmu.. kalo yang ga perlu mending kamu keluarkan dan jauhkan dari hadapanmu supaya kamu ga tergoda untuk memakainya lagi.

3. Sortir Kartu Kredit
Godaan Kartu Kredit cukup tinggi. karena sekarang katu kredit gampang ditawarkan dimana-mana. kartu kredit ini berguna memang kalau kita lagi ga punya uang cash, tapi kartu kredit juga bisa membuat kita jadi konsumtif. Jadi kita jangan cepat tergiur dengan tawaran-tawaran kartu kredit yang dengan mudah kita temui di mall-mall, pintarlah memilih kartu kredit yang menguntungkan, misalnya Fee tahunan gratis plus bunga yang rendah.

4. Buat Daftar Belanja Bulanan
Buatlah daftar apa saja yang haru dibayar, lalu sisihkan uang unuk tabungan terlebih dahulu baru kita sisihkan uang untuk membayar beberapa tagihan kita, kalo kita sudah mengambil dana dari ATM jangan dibawa lagi ATM nya kemana-mana, masukan ke lemari agr kita tidak tergoda untuk mengambil uang lagi.

5. Tinggalkan Kartu Kredit
Sebaiknya kita tinggalkan saja kartu kredit dirumah dan jaga agar pembayaran kartu kredit tidak melampaui deadline agar tak menambah beban bunga.

6. Sortir Slip dan Bon Belanja
- Buang bon yang tak terpakai lagike keranjang sampah
- Kumpulkan slip kartu kredit dan resi lainnya yang masih terpakai. Tata rapi dan masukan ke dalam amplop. Nani suatu saat kita memerlukannya, kita ga perlu bingung mencarinya.

Selamat mengikuti tipsnya ya..

Sumber : Majalah Kartika


-Stella Jesica-
62060334

Don't do After Meal !!!!

Ternyata ada beberapa hal yang pantang untuk kita lakukan setelah makan lho!
dan jangan kaget kalo ternyata justru kita sering melakukan salah satu di antaranya.

1.Makan buah buahan :
ternyata kebiasaan memakan buah setelah selesai makan adalah hal yang keliru karena buah tidak dapat dicerna secara normal karena terhambat oleh makanan yang sudah disantap terlebih dulu karena lambung butuh waktu 1-2jam untuk untuk mencerna. Jika berlangsung lama akan menyebabkan perut kembung, diare atau susah buang air besar dan gejala lainnya.

2.Minum teh kental :
teh dapat menghambat serapan zat besi, jika keadaan demikian berlangsung lama dapat terjadi gejala anemia karena kurang zat besi.

3.Mandi :
mandi sehabis makan akan meningkatkan volume aliran darah pada permukaan tubuh dan mengurangi volume aliran darah pada saluran usus dan lambung, sehingga fungsi pencernaan usus lambung melemah, dan menyebabkan pencernaan menjadi buruk.

4.Mengendorkan ikat pinggang :
meskipun terasa nyaman, tapi hal tersebut dapat mengakibatkan turunnya tekanan dalam rongga perut dan memaksa lambung turun. Jika kebiasaan tersebut terus dilakukan, akan benar-benar mengidap lambung turun.

5.Makan angin (berjalan-jalan) :
Jalan-jalan sehabis makan dapat mempengaruhi saluran pencernaan terhadap gizi. Terutama pada manusia, fungsi jantung melemah, penyempitan pembuluh darah. Banyak berjalan seusai makan akan timbul gejala tekanan darah menurun.

6.Berkaraoke :
Seusai makan, isi lambung kita membesar, dinding lambung menjadi tipis, volume aliran darah meningkat. Nah, bernyanyi dapat menambah beban rongga perut, sehingga mengakibatkan terganggunya kerja pencernaan.

7.Mengemudikan mobil :
Setelah makan, lambung dan usus membutuhkan sejumlah besar darah untuk mencerna makanan. Akibatnya, organ otak besar kekurangan darah untuk sementara waktu, jadi kesalahan operasional dapat saja terjadi.


FERINDA
NIM 62060460
C1

sumber: media A2G

Ways for Successful Goal Setting

Kamu sering memasang target namun gagal mencapainya? Jangan - jangan itu bukan karena kamu kurang berusaha tapi karena salah memasang target. Coba praktekkan saran berikut ini.

1. Buatlah target-target dari hal-hal yang kamu inginkan. Misalnya, kamu ingin lebih bisa mengerti pelajaran Bahasa Indonesia, maka kamu harus rajin-rajin mengulang membaca bukunya.

2. Target - target yang dibuat harus realistis dan bisa dicapai. Jangan sampai kamu menargetkan untuk jadi jenius dalam semalam ya. Itu sih menyusahkan diri sendiri namanya.

3. Buatlah batasan-batasan dari target yang ingin dicapai. Kalau kamu biasanya belajar di rumah sampai jam 9 malam,jangan memaksa belajar sampai jam 11 malam. Kalau sudah mengantuk,istirahat saja, Jangan memaksakan diri. Nanti malah tidak berguna belajarnya.

4. Buatlah target jangka panjang,tapi buat juga target jangka pendek untuk memudahkan pencapaian. Kalau misalnya kamu biasa dapat nilai 7, sebaiknya menargetkan nilai 7,5 dulu sebelum ingin mencapai target nilai 8.

5. Perkaya diri dengan pengetahuan dan keahlian lain.Hari-hari di sekolah atau kampus akan lebih menyenangkan kalau kamu menguasai banyak pelajaran.

6. Tantang diri kamu untuk berkembang dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Orang yang lebih berani menerima tantangan biasanya lebih maju. Jadi kalau nggak ingin ketinggalan,kamu harus belajar berani mulai dari sekarang.

7. Jangan lupa membuat deadline dari setiap target yang kamu buat. Jadi kamu bisa melihat sampai di mana kemampuan dan perkembangan kamu. Nggak perlu sedih kalau hasilnya nggak sesuai target. Yang penting kamu tidak menyerah untuk mencapai target berikutnya.

8. Kumpulkan semua sumber,informasi dan juga dukungan yang kamu butuhkan untuk mencapai target. orang tua dan sahabat adalah pendukung terdekat yang bisa kamu percaya. Jangan lupa beritahu mereka target dan rencana kamu.

9. Pusatkan target pada satu titik dan mulailah. Kalau tidak kapan lagi kamu akan mulai mengejar dan mencapai target tersebut?

10. Yang paling penting kamu harus tetap fokus pada target sebab kalau tidak hasil yang dicapai pasti kurang maksimal atau lebih parah lagi: Tidak tercapai!

11. Bila target sudah tercapai, jangan lupa memberi reward pada diri sendiri. It's peruly for your own indulgence! Jadi kamu bisa tetap semangat mencapai target berikutnya.

Nama : Anita Kurniawan
Kelas : C1
NIM : 65060777

Sumber : Majalah Remaja Girlfriend

Empat Makanan Pelengkap Diet

Mau mendapatkan tubuh yang ideal?? Gimana ya caranya?? ada 2 cara yaitu dengan olahraga dan berdiet. Kalo olahraga males karena suka berkeringat.. cara yang kedua yaitu dengan berdiet, tapi terkadang kita udah berdiet ketat tetap saja tubuh kita masih terlihat gemuk.. jadi gimana dong?? Kita harus tahu ada beberapa selingan menu untuk berdiet yang ga pernah kita sentuh.. apa sajakah itu??

1. Bluberry
Buah ini mengandung serat tinngi tapi kadar gula dan kalorinya rendah. Beberapa penelitian menyatakan dengan mengonsumsi buah ini secara teratur akan melindungi memori dan menjadikan kulit lebih sehat.

2. Oatmeal
Jadikan makanan ini sebagai menu harian. Cara memasaknya juga tergolong mudah dan cepat. Oatmeal merupakan sumber asam lemak esensial GLA yang mengandung serat dan protein tinggi. Sangat cocok untuk sarapan.

3. Sayuran Hijau
Sayuaran berwarna hijau amat kaya dengan antioksidan. Sealin bisa disantap setelah direbus atau ditumis, beberapa jenis sayuran dapat langsung dikonsumsi dalam keadaan mentah.

4. Ikan Sardin
Selain murah, ikan sardin kalengan juga mudah diolah. Makanan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung. Kandungan protein dan kalsiumnya juga tinggi.

Nah.. udah tahu kan..?? selamat mencoba ya!! Semoga berhasil.. ;)

Sumber : Majalah Kartika


-Stella Jesica-
62060334

Cara Diet yang Menyenangkan

Diet Sehat dan Menyenangkan

KapanLagi.com - Dengan fenomena zero size yang sekarang sedang berkembang, pasti banyak kaum wanita yang bertekad bulat melakukan diet ketat. Bahkan kadang sangking ketatnya malah terasa menyiksa diri sendiri. Memang tubuh gendut merupakan masalah buruk. Selain tak bagus dipandang, juga tak bagus buat kesehatan. Namun, menjalankan program diet seharusnya menyenangkan dan juga menyehatkan, bukanya jadi siksaan. Berikut kami berikan beberapa panduan sehat dan menyenangkan.
1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri. Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Usir rasa bersalah. Makan makanan sehat seperti buah dan sayuran tiap hari. Diet bukan berarti Anda harus berhenti ngemil sama sekali, boleh sekali-kali makan kue dan keripik, tapi dalam takaran yang wajar.
3. Fokus pada makanan yang Anda makan sewaktu Anda duduk menyantapnya. Makanlah perlahan-lahan dan rasakan seperti apa rasanya dengan sungguh-sungguh. Bayangkan perasaan 'menggigit' yang Anda dapatkan. Dengan melakukan ini, Anda bukan hanya sekedar makan untuk mengisi perut tapi juga menghargai apa yang Anda makan.
4. Jangan melakukan tindakan ekstrim seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mancakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
5. Makan makanan karbohidrat kompleks seperti padi-padian penuh, pasta dan buah-buahan untuk menjaga kadar gula dalam tubuh Anda tetap normal. Ini juga berguna untuk membuat Anda tetap bertenaga dan memenuhi Anda dengan serat sehat.
6. Saat Anda merasa ingin ngemil kue atau keripik, turutilah, tapi dengan porsi kecil. Lakukan sesekali saja sampai Anda terbiasa dengan pola makan sehat tanpa ngemil.
Rasanya cukup mudah untuk melakukanya kan? Tentu saja, lebih dari segalanya, untuk memulai diet sehat ini dibutuhkan pula tekad kuat. Nah siapkan diri Anda untuk memulai diet sehat!!! (Beautyden/erl)
-Stella Jesica-
62060334

Informasi Restaurant

Restaurant Lampoe2

Restaurant ini baru berdiri sekitar 6 bulan yang lalu. Restaurant berada di daerah ciawi, dekat puncak. Perbedaan restaurant tersebut dari resto lainnya yang ada di daerah puncak adalah makanan yang ditawarkan kepada konsumennya, resto tersebut menawarkan menu yang lebih lengkap dari resto lainnya, seperti yang kita tahu resto yang terletak di daerah puncak lebih condong menawarkan makanan khas Sunda seperti nasi timbel, ikan bakar, dan lain-lain. Tetapi di resto Lampoe2 ini disediakan berbagai 3 jenis menu mulai dari Chinese food, Seafood, dan juga Kuring atau makanan khas Sunda. Dari semua jenis menu tersebut tetap saja Lampoe2 Resto ini mempunyai menu unggulan yaitu Gurame Goreng Sableng! nah lho?? gimana ya rasanya?? dan juga ada Nasi Bakar yang beda dari yang lainnya... hmmmm... pokoknya yummmii.... banget deh... !!!! selain itu juga ada lho menu yang lainnya seperti genjer balacan, udang ala Lampoe2, dan lain-lain... udah gitu dijamin deh harganya muraah... !! penasaran kan..??? ayo!! buruan makanya ke Resto Lampoe2... nih alamatnya... Jl. Raya Puncak Cibogo I no 62 ( dekat pom bensin pertama arah ke puncak ) selamat mencoba yah... !!

-Stella Jesica-
62060334

7 jenis makanan sehat & 7 jenis makanan tidak sehat

Ngomongin makanan emang ngak ada abisnya , lihat saja acara wisata kuliner yang kian hari kian banyak diminati oleh pemirsa televisi. Itu membuktikan bahwa makanan-makanan yang enak memang sudah pasti akan diminati oleh orang banyak apalagi bagi kita yang masih dalam usia pertumbuhan. Akan tetapi apakah makanan yang lezat nan menggiurkan itu sudah dapat memenuhi nilai gizi bagi tubuh kita?? atau malah sebaliknnya, yakni malah menimbun penyakit bagi tubuh kita apabila terlalu sering mengkonsumsi makanan-makanan lezat tersebut. Buktinya saja, setelah maraknya berbagai acara kuliner di beberapa stasiun televisi, muncul juga acara kuliner yang menyuguhkan bukan hanya makanan yang lezat saja, akan tetapi harus mempunyai nilai gizi dan kesehatan di dalam makanan yang disajikan. Seperti yang ditayangkan oleh acara Harmoni di Trans TV.
Maka dari itu, kita harus pintar dalam memilih makanan yang kita konsumsi sehari-harinya dan alangkah baiknya jika dari sekarang kita sudah mulai memperhatikan makanan apa saja yang sehat dan baik untuk dikonsumsi oleh tubuh kita, demi menjaga kesehatan kita sampai di masa tua nanti. Berikut ini, saya akan memaparkan beberapa jenis makanan yang sehat yang disarankan oleh beberapa ahli nutrisi :

1. Buah - buahan dan sayuran

• wortel : sesekali cemilin wortel supaya mata kita jadi sehat karena mengandung banyak vitamin A
• brokoli : kaya akan vitamin C dan A
• tomat : jika direbus sebentar dapat mengaktifkan kandungan lycopene yang dapat memerangi sel kanker
• buah kiwi : mengandung banyak vitamin C, kaya serat dan anti oksidan
• jeruk : mengandung vitamin C, folat dan potasium
• apel : kaya akan anti oksidan

2. Roti : pilih yang gandum karena banyak mengandung serat

3. Sereal : mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk sel-sel darah. Pilihlah yang tidak banyak mengandung pemanis.

4. Susu : kandungan kalsiumnya baik untuk tulang dan jantung. Pilih yang segar, jangan dalam kemasan

5. Yoghurt : mengandung 275-450mg kalsium, proteinnya membantu pertumbuhan dan perbaikan otot

6. Ikan laut : pilih yang berasal dari laut dalam seperti salmon dan gindara, yang banyak mengandung asam lemak omega3 yang berfungsi untuk kesehatan jantung.

7. Daging : pilih daging segar yang mengandung sedikit lemak dan lebih baik jika tidak digoreng.

Berikut ini adalah 7 jenis makanan yang nilai kesehatannya kurang baik dan dianjurkan oleh para ahli gizi agar jangan terlalu sering dikonsumsi. Mari kita sama-sama mengeceknya jangan jangan salah satu jenis makanan di bawah ini adalah makanan favorit kita :

1. Nuggets : termasuk segala macam fastfood yang dibalut tepung dan digoreng karena sarat akan lemak.

2. Keripik : satu genggam keripik tidak apa apa, tapi kalau kebanyakan, terutama keripik kentang, keripik jagung dan keripik keju bisa berbahaya karena sarat lemak dan sodium.

3. Donat : hampir semua donat sarat dengan lemak jenuh yang dapat mengakibatkan penyumbatan arteri. 1 potong donat mengandung 200-300 kalori dan sedikit sekali nutrisi.

4. Kentang goreng : banyak mengandung lemak jenuh dan sedikit sekali vitaminnya.

5. Hotdog atau burger : mengandung lemak jenuh dan sodiumnya cukup tinggi dan sedikit mengandung protein.

6. Jus aneka rasa dalam kemasan : kebanyakan hanya mengandung 10% sari buah, sisanya air dan pemanis. Jangan tertipu iklan! Jus dalam kemasan tidak banyak mengandung nutrisi tapi lebih banyak pewarna, pemanis buatan dan pengawet.

7. Soda : jaman sekarang, orang cenderung lebih banyak minum soda dibandingkan air putih. Sekaleng minuman bersoda mengandung 10- 15 sendok gula yang dapat menyebabkan kegemukan, kerusakan gigi dan gangguan pertumbuhan tulang karena memicu kekurangan kalsium dan nutrisi penting lainnya.

FERINDA

NIM : 62060460

Kelas : C1

-sumber media A2g-

Rekreasi Maribaya

Lokasi
Terletak di sebelah timur Lembang atau sekitar 21 KM dari Bandung.
Meskipun letaknya sangat jauh, ini merupakan salah satu tempat rekreasi yang jadi andalan kota Bandung, yang bisa dijadikan tempat niis kalau orang sunda bilang..
Tiket masuk
Untuk masuk ke kawasan Maribaya bayar sekitar Rp 3000,-
Taman Maribaya
Taman yang menyuguhkan keindahan pemandangan dengan ditemani udara sejuk dan segar mampu membuat para wisatawan berlama-lama ditempat ini
Tentang Maribaya
· Mata air panas yang mengandung belerang sehingga bisa dipakai untuk berenang, atau berendam. Di tempat pemandian sumber air panas alam ini kerumunan wisatawan berbondong-bondong untuk bisa mandi di tempat itu, karena disana terdapat kamar mandi pribadi dan kolam kecil untuk umum
· Bagi yang senang berkuda, tempat ini bisa jadi pilihan karena banyak kuda2 yang disewakan.
· Satu hal yang menjadi daya tarik tempat ini adalah adanya air terjun Curug Omas yang mempunyai ketinggian sepanjang 25 meter..
· Selain menikmati itu semua, para wisatawan dapat melakukan treking sejauh 6 km selama sekitar 2-3 jam hingga menembus ke Dago. Treking dilakukan melalui jalan kecil melewati lembah sungai yang menghijau sampai ke Bukit Dago. Dari sana wisawatan bisa menikmati keindahan matahari saat tenggelam.
Perjalanan bagus dan mudah melewati jurang Cikapundung ke taman Juanda, kira - kira satu setengah jam. Jalan kecil pertama ke air terjun (jalannya kurang baik, dan tidak mungkin untuk berenang) dan kemudian menuju jurang tidak jauh dari cabang jalan kecil, disebelah kiri jalan keluar dari lembah, menurun dan bercabang lagi tepat disitu belok kiri dan akan membawa anda ke pemandangan yang sangat mengesankan sedikit lebih tinggi dari Maribaya, jalan kecil ke arah kanan menuju Dago, berjalan lebih jauh melewati jaln kecil anda akan sampai di taman Juanda, melewati tempat pertahanan jepang pada perang dunia ke II di sepanjang jalan. Jalan yang lain kembali ke Bandung mulai dari tempat parkir curug Omas kira - kira 5 km meter dari persimpangan Lembang, sebelum mencapai maribaya.


By : Anita Kurniawan
Kelas : C1
Nim : 65060777